دریافت اطلاعات از یک URL

سلام
من یه اطلاعاتی رو داخل یه URL دارم و میخوام از 5 ثانیه یکبار بره اون URL و اطلاعات رو بگیره و نمایش بده
به نظرتون بهترین کار برای اینکه فشار نیاد به سرور چیه؟