مبتدی: بارگذاری سایت

با سلام و احترام
بنده یک سایت با asp.net طراحی کردم
بعد با استفاده از سایت www.freehosti.com سعی کردم که بارگذاریش کنم
اما در قسمت import نمی دونم باید چه فایلهایی رو بارگذاری بکنم ( ضمنا فایلها رو به صورت zip می خواد )
ضمنا من از بارگذاری سایت چیزی نمی دونم لطفا کامل و با جزئیات توضیح بدید
ممنون میشم
موفق باشید