بهینه ترین روش مقداردهی به طول یا مقدار نوع یک فیلد در دیتابیس

سلام. من همیشه نمیدونستم وقتی مثلا نام کاربری فیلدش چقدر باید مقدار بدیم و از چه نوعی بهتره بزاریم تا دیتابیس هم حجمش بهینه باشه.
برای همین این تاپیک رو زدم تا دوستان راهنمایی کنن.

من در زیر لیست فیلد های مهم رو مینویسم لطفا دوستان در جواب جلوشون مقدار و نوع فیلد رو بنویسن:

جدول کاربران:

شناسه کاربر (UserID)
نام کاربری
رمز عبور
ایمیل
نام
نام خانوادگی
تلفن (ثابت و موبایل)
تاریخ تولد
تاریخ عضویت
جنسیت
تصویر کاربر (آواتار)
نوع دسترسی کاربر (مدیرکل ، کاربر معمولی، ناظم و کاربر ویژه و...)
وضعیت فعال بودن حساب کاربری (user_status) حالا میتونه مقدار 0 یا 1 داشته باشه که فعاله یا غیر فعال
کد فعال سازی حساب (activation_key تولید به صورت رندوم در هنگام ثبت نام و ارسال لینک به ایمیل)
استان
شهر
آدرس کامل
کد پستی

--------------------------------------------------------------------------------------------------

جدول مطالب یا محصولات:

id
post_title
post_date
post_content
post_author
post_status
comment_status
comment_count
post_category_id
post_image
post_tags

-------------------------------------------------

جدول دیدگاه ها:

comment_ID
comment_post_ID
comment_author
comment_author_email
comment_author_url
comment_author_IP
comment_date
comment_content
comment_approved
user_id